毎日、薬のおかげで十分に睡眠をとれているが、目を覚ました直後から気分が悪くなりそのまま1～3時間程度ふとんからでることができません。 時間が無意味にすぎていくのがつらいのですが、なにか対策ご存知の方いらっしゃいましたらご教示いただけますと幸い…

うつ状態のときは、精神状態に好不調の波がありますが、精神状態を悪化させないために以下を気を付けています。① 予定、作業などを詰め込みすぎないこと ② 暖かい格好をすること ③ ストレス原因となるような予定、作業はしないこと ④ 最悪、無気力状態になっ…

精神科の先生からより適切な治療を受けるために以下気を付ける。 ・事前に状況、懸念点、そのほか不安に思っていたり、相談したい点を事前にスマホのメモにまとめて置き、診察時にそれをもとに相談をする。 →診断の頻度は週一回のため、相談漏れがないように…

薬の影響からか忘れ物、電車の乗り過ごしなどのちょっとしたミスが多発しているため、以下気を付ける。【注意ポイント】 ① ミスが起きないような仕組みを考える。 →薬の飲み忘れがないように、食事前にお皿に薬を用意しておくなど ② まわりに注意してくれる…

うつ状態で休職中なのですが、「うつヌケ」を読んだら、心がすっと軽くなりました。うつで悩んでいる方には、すごくおススメです！ うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 田中 圭一：一般書 | KADOKAWA 【おススメポイント】 ①うつがどのようなものか理解が…